Alle lessen op het rooster van Upside Down Body & Mind zijn toegankelijk voor iedereen van 16 jaar en ouder.
Er wordt bewust met kleine groepen gewerkt (maximaal 10 deelnemers) om iedereen de ruimte te geven en ook aan alle deelnemers voldoende individuele aandacht te kunnen bieden. Dat maakt de reguliere yogalessen ook beter geschikt voor mensen die sneller overprikkeld raken. Na afloop staat er altijd een kop thee klaar.

Een aantal handige weetjes voor de lessen:

• De voordeur van het gebouw aan de Van Beethovenlaan 69b is niet altijd open. Stuur me een berichtje of bel als je voor een dichte voordeur staat. Dan kom ik de deur voor je openen. Gebruik NOOIT de voordeurbel! Deze maakt een hard en schel geluid en stoort anderen in het gebouw.

• Als de deur van de studio zelf dicht is, is er geen toegang meer tot de les mogelijk.

• Voor alle groepslessen zijn maximaal 10 plekken beschikbaar. Je kunt het aantal beschikbare plekken per les zien via het online rooster. Daarna werken we met een wachtlijst.

• Yotism yogalessen zijn voor maximaal 4 deelnemers, of worden individueel (op afspraak) gegeven.

• Weet je dat je een les niet kunt volgen, schrijf je dan op tijd uit. Dat geeft een deelnemer van de wachtlijst gelegenheid om nog mee te kunnen doen.

• Aanmelden kan tot twee uur voor de les begint.

• Je kunt je tot 2 uur voor aanvang van de les afmelden, zonder je lestegoed kwijt te raken. Ben je vlak voor de les verhinderd, dan vervalt je lestegoed voor die les.

• Eet niet vlak voor je les. Beter een lichte maaltijd vooraf, of na de les eten.

• Vlak voor de les nog wat drinken kan je tijdens de les belemmeren in je houdingen, doe dat na afloop. Dan staat er sowieso een lekker kopje thee voor je klaar, zodat je weer verder kunt met je dag.

• Als je je telefoon bij je hebt, zorg dan dat deze op stil staat.

• Goede persoonlijke hygiëne is fijn voor iedereen in de ruimte.

• Tijdens yogalessen is sportkleding of gemakkelijk zittende kleding erg prettig. Ruim vallende kleding kan je belemmeren in de diverse houdingen. Bij de Aerial lessen is een shirt met mouwtjes verplicht.

• Yoga doe je op blote voeten. Met sokken glijd je weg van je mat. Sokken zijn wel fijn bij de eindontspanning. Ook kan het fijn zijn om een (yoga)handdoek op je mat te leggen.

Laat sieraden en horloges thuis, deze kunnen in sommige houdingen gaan knellen en tijdens de Aerial yoga kun je ermee aan het doek blijven haken.

• Voor de eindontspanning is een vestje/trui meestal wel prettig.

• Er zijn yogamatten, meditatiekussens en dekens beschikbaar in de ruimte, maar je mag natuurlijk ook je eigen mat en deken/handdoek meenemen.

• De locatie heeft geen douche of kleedruimte.

• Volg altijd de aanwijzingen van je docent en luister naar je eigen lichaam.

• Deelname is voor eigen risico. Bij gezondheidsklachten altijd eerst een arts raadplegen, voordat je deelneemt aan lichamelijke activiteiten. Bij menstruatie is aerial yoga niet aan te raden, kies voor die keer een andere les, of sla een keer over.

• Geef altijd voor aanvang van de les aan als je bepaalde klachten hebt, zodat de docent daar rekening mee kan houden.