Alle lessen op het rooster van Upside Down Body & Mind zijn toegankelijk voor iedereen van 16 jaar en ouder.
Er wordt bewust met kleine groepen gewerkt (momenteel i.v.m. Corona zelfs maximaal 4 deelnemers) om iedereen de ruimte te geven en ook aan alle deelnemers voldoende individuele aandacht te kunnen bieden. Dat maakt de reguliere yogalessen ook beter geschikt voor mensen die sneller overprikkeld raken. Als een les volgeboekt is, bestaat voorlopig de mogelijkheid om online deel te nemen aan de les die in de studio wordt gegeven. Ook wanneer een deelnemer Corona-gerelateerde gezondheidsklachten heeft, kan er via deze online optie toch thuis worden meegedaan. 

Een aantal handige weetjes voor de lessen:

• Je kunt aan de Christiaan Huygensstraat niet binnen wachten. Zorg dus dat je niet te vroeg komt. Je kunt 5 minuten voor aanvang van de les binnenkomen in de lesruimte.

Bij de ingangen van de kleine en de groter ruimte staat desinfecterende handgel. Maak daarvan gebruik bij het betreden en verlaten van het gebouw, of was je handen bij het toilet.

• Houd zoveel mogelijk rekening met 1,5m afstand ten opzichte van andere mensen in het gebouw.

• Als de deur van de lesruimte dicht is, is er geen toegang meer tot de les mogelijk.

• Voor alle groepslessen zijn momenteel 4 plekken beschikbaar. Je kunt het aantal beschikbare plekken per les zien via het online rooster in Momoyoga. Daarna werken we met een wachtlijst.

• Weet je dat je een les niet kunt volgen, schrijf je dan op tijd uit. Dat geeft een deelnemer van de wachtlijst gelegenheid om nog mee te kunnen doen.

• Aanmelden kan tot 2 uur voor aanvang van de les.

• Je kunt je tot 2 uur voor aanvang van de les afmelden, zonder je lestegoed kwijt te raken. Ben je vlak voor de les verhinderd, dan vervalt je lestegoed voor die les.

• Eet niet vlak voor je les. Beter een lichte maaltijd vooraf, of na de les eten.

• Als je je telefoon bij je hebt, zorg dan dat deze op stil staat.

• Goede persoonlijke hygiëne is fijn voor iedereen in de ruimte.

• Tijdens yogalessen is sportkleding of gemakkelijk zittende kleding erg prettig. Ruim vallende kleding kan je belemmeren in de diverse houdingen.

• Yoga doe je op blote voeten. Met sokken glijd je weg van je mat. Sokken zijn wel fijn bij de eindontspanning. Ook kan het fijn zijn om een (yoga)handdoek op je mat te leggen.

Laat sieraden en horloges thuis, deze kunnen in sommige houdingen gaan knellen.

• Voor de eindontspanning is een vestje/trui meestal wel prettig.

Vanwege Corona dient elke deelnemer zijn/haar eigen yogamat, meditatiekussen en evt. andere wenselijke props zelf mee te nemen. Indien gewenst, kan er via Upside Down e.e.a. worden aangeschaft voor eigen gebruik. Ook wordt er voorlopig helaas geen thee meer gedronken na afloop van de les.

• De locatie heeft geen douche of kleedruimte.

• Volg altijd de aanwijzingen van je docent en luister naar je eigen lichaam.

• Deelname is voor eigen risico. Bij gezondheidsklachten altijd eerst een arts raadplegen, voordat je deelneemt aan lichamelijke activiteiten.

• Geef altijd voor aanvang van de les aan als je bepaalde klachten hebt, zodat de docent daar rekening mee kan houden.

• Verlaat na afloop van de les rustig, maar wel direct, de lesruimte. De docent heeft dan gelegenheid om de ruimte schoon te maken voor de volgende groep.

• M.b.t. de Corona maatregelen verwachten wij dat elke deelnemer voorafgaand aan elke les de Triage vragen doorneemt en zijn/haar eigen verantwoordelijkheid daarin neemt om zichzelf en mede-yogaliefhebbers te beschermen. Ook als je na bezoek aan Upside Down Corona gerelateerde klachten ontwikkelt, dien je dit zo snel mogelijk door te geven, zodat wij evt. andere deelnemers direct kunnen inlichten.

* Aerial yoga wordt, i.v.m. Corona en de nieuwe leslocatie, voorlopig helaas niet meer aangeboden.